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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
111-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
呂祐華 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
D2 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
田徑場 |
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備註 |
初選不開放。7050資管系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
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課程要求 |
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整
全校體育活動快報 踴躍參與體育活動myNTU 活動報名系統
1. 10/15(六) 全校游泳賽；10/ (五) 17:00 報名截止
2. 12/2(五) -12/3(六)全校運動會；10/21 (五) 17:00 報名截止；當週有拔河預賽
3. 各項新生盃運動競賽（20項運動競賽）
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能檢測 |
30% |
基本體能測驗(25%)：各項器材操作、折返跑、敏捷、協調等；體適能檢測(5 %) |
2. |
書面報告 |
10% |
學期心得與建議作業(10%) |
3. |
訓練菜單參與情況 |
30% |
須完成每週上課與平日運動菜單 |
4. |
每週最期待的就是體育課( |
20% |
出席率及學習態度（以請假系統為準）
(1)曠課：1次總分6分；曠課3次ð成績不及格
(2)事假：1次總分4分；(3)病假：1次總分2分
※累計4次降一等第；5次降二等第；6次F等第
(4)遲到、服裝：1次扣總分2分
※特殊情況請務必知會老師 |
5. |
就是愛參加運動競賽 |
10% |
校內外(際)體育活動參與率
(1)參加全校運動會
(2)參與或得獎證明加總分1分 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/6 |
介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 |
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第2週 |
9/13 |
柔軟度的理論與實際操作；報名全校游泳賽、運動會 |
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第3週 |
9/20 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；[登階遊戲] |
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第4週 |
9/27 |
AED、CPR急救訓練課程；基礎腳步；手眼協調與反應力 |
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第5週 |
10/4 |
體適能檢測（心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）；分組 |
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第6週 |
10/11 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；足壘球 |
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第7週 |
10/18 |
敏捷性: 角錐、體能活動趣味競賽 |
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第8週 |
10/25 |
功能性: 壺鈴、體能活動 |
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第9週 |
11/1 |
肌肉筋膜放鬆、滾筒 |
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第10週 |
11/8 |
增強式訓練: 戰繩、體能活動 |
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第11週 |
11/15 |
協調性: 繩梯、體能活動 |
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第12週 |
11/22 |
全校運動會練習；[拔河][趣味競賽 |
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第13週 |
11/29 |
爆發力與速度[接力] |
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第14週 |
12/6 |
肌力與肌耐力理論與實際（一）；重量訓練(機械式) |
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第15週 |
12/13 |
肌力與肌耐力理論與實際（二）；重量訓練(自由式) |
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第16週 |
12/20 |
期末測驗（基本體能測驗） |
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第17週 |
12/28 |
補考 |